減塑的撇步「5少5多」
塑化劑在哪裡？除了違法添加在食品，還有沒有哪些地方有塑化劑？
除了這次的違法使用事件以外，依目前國際上的現況，塑化劑在日常生活中的使用其實非常廣，一般人平時即會接觸到，民眾若將各類物品送驗，有許多會檢出少量塑化劑，並不奇怪；只是這種日常接觸的量較低。但各種來源的接觸加起來，仍可能形成相關可觀的暴露量，塑化劑存在環境中許多地方，包括：
1. 塑膠製品： 被加在塑膠容器、塑膠袋、保鮮膜、泡麵的油包、塑膠拼接地板、電線塑膠外皮或塑膠材質的醫療用品等塑膠製品中；塑化劑會經由食品外包裝或保鮮膜之塑膠包材 或容器滲出而污染食物，或在微波、蒸煮、加熱或盛裝油脂含量較高的食物時，更易滲出而污染食物，亦會逸散於空氣中，冷凝後吸附於室內灰塵。
2. 定香劑：被用來作「定香劑」，可存在於有香味的化粧品、保養品或衛浴用品中。
3. 製藥：用於藥品與保健食品的膜衣、膠囊、懸浮液……等。
是不是吃過受DEHP污染的食品或飲料，就會影響身體健康？塑化劑並不至於對人體健康造成立即危害，長期大量攝取才會對人體健康造成慢性影響。停止暴露後，體內之塑化劑即可快速排出體外。由於體內代謝很快，因此，當民眾擔心塑化劑可能造成的危害時，最重要、最有效的做法就是：
一、立即停止使用含塑化劑的食物、化妝品，
二、養成多吃蔬果、多喝開水、多運動的習慣，加速將塑化劑排出！
衛生署提出「5少5多」的減塑撇步，呼籲民眾採取正確的日常自我保健：
1.少塑膠：
(1).少喝市售塑膠杯裝的飲料，儘量使用不銹鋼杯或馬克杯。
(2).少用塑膠袋、塑膠容器、塑膠膜盛裝熱食或微波加熱；超商購買的便當若包裝有塑膠盒或薄膜，要避免高溫微波，或另以瓷器或玻璃器皿盛裝後再加熱。
(3).少用保鮮膜進行微波或蒸煮，也不要用以包裝油性食物。
(4).少讓兒童在塑膠巧拼地板上吃東西、玩耍、睡覺。
(5).不給兒童未標示「不含塑化劑」的塑膠玩具、奶嘴。
2.少香味：減少使用含香料的化妝品、保養品、個人衛生用品等，例如香水，香味較強的口紅、乳霜、指甲油、妊娠霜、洗髮精、香皂、洗衣劑、廚房衛浴之清潔用品等。
3.少吃不必要的保健食品或藥品。
4.少吃加工食品，例如：加工的果汁、果凍、零食，各種含人工餡料的蛋糕、點心、餅乾等。
5.少吃動物脂肪、油脂類、內臟。
6.多洗手，尤其是吃東西前，洗掉手上所沾的塑化劑。
7.多喝白開水，取代瓶裝飲料、市售冷飲或含糖飲料。
8.多吃天然新鮮蔬果（已知可以加速塑化劑排出）。
9.多運動，例如健走、跑步，加速新陳代謝。
10.喝母乳，避免使用安撫奶嘴。
檢視自己是否是接觸塑化劑的高危險群，並依「5少5多」減塑撇步，減少暴露
哪裡可以協助解決塑化劑的疑問 ?
1.衛生署所屬醫院及全國各縣市衛生局均已指定醫院開設健康諮詢門診,協助澄清民眾之疑問並提供專業建議，詳細醫院名單請見衛生署官方網頁起雲劑遭塑化劑污染專區（http://www.doh.gov.tw/）。
2. 食品藥物管理局的消費者保護專線包括(02) 2787-8200（20線）、0800-285-000（上午7時到下午11時）。
3.相關資訊可參閱食品藥物管理局網站（http://www.fda.gov.tw/）、食品藥物消費者知識服務網（http://consumer.fda.gov.tw/）網頁。
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